Noćne more – kako ih se riješiti

Noćne more su ljudima oduvijek utjerivale strah u kosti i zbog njih nam se često događa da ne možemo zaspati, jer se bojimo da ćemo opet otići u taj strašni svijet. Imate li i vi noćne more? Naime, smatra se kako većina ljudi jednom ili dva puta godišnje iskusi noćne more ili parasomnije. Iako najvećim dijelom ne pamtimo naše snove, ipak nam neke vrste snova ostanu u sjećanju, a to su oni snovi zbog kojih smo se naglo probudili i više nismo mogli zaspati. Zašto, zapravo, sanjamo ružno i što se događa u našoj glavi dok spavamo?

Dok spavamo, mi prolazimo kroz pet faza sna. I dok tijekom prve faze sna spavamo lakim snom iz kojeg se lako možemo probuditi, u drugoj fazi tonemo dublje u san i teže nas je probuditi. U trećoj i četvrtoj fazi spavamo još čvršćim snom, a tijekom ovih faza se smanjuje temperatura tijela i otkucaji našeg srca.

Posljednja faza, popularnog naziva REM faza sna, svima je najzanimljivija od prethodnih faza jer se najviše tiče naših snova. U REM fazi sna sanjamo i ako se probudimo za vrijeme trajanja ove faze, možemo se sjetiti što smo točno sanjali. To ujedno objašnjava zašto se nekih snova sjećamo, dok druge zaboravljamo.

Spomenutih pet faza sna se tijekom noći izmjenjuje nekoliko puta, a naše tijelo je tijekom REM faze svaki put potpuno paralizirano.

Iako su znanstvenici otkrili puno o tome kako ljudski mozak funkcionira tijekom spavanja, i dalje postoji mnoštvo toga što je ostalo neistraženo. Smatra se kako naše tijelo za vrijeme dok sanjamo na neki način sortira uspomene koje želimo zadržati u sjećanju i one koje želimo izbrisati iz misli. Također se smatra da nam snovi, pogotovo ako stalno sanjamo isti san, poručuju kako trebamo riješiti određene probleme kojih nismo niti svjesni, nego nas oni podsvjesno muče.

Iako je malo onih koji će noćne more povezati s problemima koji im se događaju na javi, smatra se kako su noćne more zapravo signal koji nam javlja da postoji određeni problem koji moramo riješiti.

Snovi su uglavnom popraćeni mnoštvom emocija, a mnoge od njih nisu toliko lijepe, već su više u pitanju strah i tjeskoba. Ako pogledamo u prošlost, noćne more su se u srednjem vijeku smatrale vražjim djelom pa su svi oni koji su patili od njih bili spaljivani na lomači.

Noćne more se znaju ponavljati, a njima su podložniji ljudi koji uživaju u drogama i alkoholu, kao i oni koji su doživjeli neku traumu. Ne postoji osoba koja barem jednom u životu nije imala noćnu moru, zato ne trebate brinuti. Noćne more su samo snovi i ne može vam se dogoditi ništa loše, iako u tim trenucima osjećate veliki strah, uznemirenost i tjeskobu.

Ako ste svakodnevno izloženi pojačanom stresu, noćne more mogu biti učestalije. Ružni snovi se ponekad mogu javiti zbog bolesti, promjene radnog mjesta, selidbe, a pogotovo zbog smrti bliske osobe. Ako prije spavanja prakticirate gledanje horor filmova ili čitanje strašnih kriminalističkih knjiga, zbog toga se također može dogoditi da imate noćne more.

Kako biste pojavu noćnih mora sveli na minimum, prije spavanja izbjegavajte jesti masne, teške i obilne obroke. Takvi obroci sprječavaju tijelo da se opusti, jer probavni sustav nakon njih radi velikom brzinom. Osim toga, važno je osigurati da je mjesto na kojem spavate ugodno, mirno i dovoljno toplo kako biste se mogli opustiti prije nego što utonete u san. Također je jako važno da pokušate svesti stres na minimum.

Noćne more ne zahtijevaju nikakvo liječenje jer je riječ o običnim snovima. Jednom kada otkrijete što je vaš okidač za noćne more, lakše ćete ih se riješiti. Ipak, ako se noćne more učestalo javljaju, možete se obratiti liječniku koji će procijeniti trebate li stručnu pomoć. Naime, noćne more dodatno uzrokuju stres, a uslijed kroničnog stresa može doći do razvoja bolesti i poremećaja poput anksioznosti i depresije, a oni pak zahtijevaju liječenje.

loading...